{"id":481,"date":"2026-01-13T10:35:37","date_gmt":"2026-01-13T07:35:37","guid":{"rendered":"https:\/\/drcopd.com\/?p=481"},"modified":"2026-01-13T10:36:30","modified_gmt":"2026-01-13T07:36:30","slug":"hic-sigara-icmeyen-biri-koah-olur-mu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/hic-sigara-icmeyen-biri-koah-olur-mu\/","title":{"rendered":"Hi\u00e7 Sigara \u0130\u00e7meyen Biri KOAH Olur mu?"},"content":{"rendered":"

KOAH denince \u00e7o\u011fumuzun akl\u0131na tek bir g\u00f6r\u00fcnt\u00fc geliyor: Y\u0131llarca sigara i\u00e7mi\u015f, elinde oksijen t\u00fcp\u00fcyle zor nefes alan biri. Bu y\u00fczden pek \u00e7ok ki\u015fi \u201cBen hi\u00e7 sigara i\u00e7medim, KOAH bana u\u011framaz\u201d diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor. Peki ger\u00e7ekten \u00f6yle mi? Hi\u00e7 sigara i\u00e7meyen biri KOAH olur mu?<\/strong><\/p>\n

Cevap maalesef net: Evet, olabilir.<\/strong> \u00dcstelik san\u0131ld\u0131\u011f\u0131 kadar da nadir de\u011fil. D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc ve farkl\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar, KOAH\u2019l\u0131 hastalar\u0131n \u00f6nemli bir k\u0131sm\u0131n\u0131n hayat\u0131nda hi\u00e7 sigara i\u00e7medi\u011fini g\u00f6steriyor.<\/p>\n

Yani sigara, h\u00e2l\u00e2 bir numaral\u0131 risk fakt\u00f6r\u00fc; ama tek oyuncu de\u011fil. \u00d6zellikle hava kirlili\u011fi, ev i\u00e7i duman, mesleki maruziyetler, genetik yatk\u0131nl\u0131k ve \u00e7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131ndaki akci\u011fer hasarlar\u0131 da oyuna d\u00e2hil oldu\u011funda, sigara i\u00e7meyen birinin KOAH olmas\u0131 m\u00fcmk\u00fcn hale geliyor.<\/p>\n

Hi\u00e7 Sigara \u0130\u00e7meyen Biri KOAH Olur mu?<\/h2>\n

\u00d6nce en temel soruyu netle\u015ftirelim. KOAH (Kronik Obstr\u00fcktif Akci\u011fer Hastal\u0131\u011f\u0131), akci\u011ferlerdeki hava yollar\u0131n\u0131n kal\u0131c\u0131 olarak daralmas\u0131yla giden, uzun s\u00fcreli bir hastal\u0131k. En s\u0131k nedeni t\u00fct\u00fcn duman\u0131, yani sigara. Ama bu, \u201csigara i\u00e7miyorsan tamamen g\u00fcvendesin\u201d anlam\u0131na gelmiyor.<\/p>\n

B\u00fcy\u00fck kohort \u00e7al\u0131\u015fmalar, KOAH tan\u0131s\u0131 konan ki\u015filerin yakla\u015f\u0131k d\u00f6rtte birinin, hatta baz\u0131 serilerde \u00fc\u00e7te birinin hayat\u0131nda hi\u00e7 sigara i\u00e7medi\u011fini<\/strong> bildiriyor. \u00d6zellikle d\u00fc\u015f\u00fck ve orta gelirli \u00fclkelerde, soba\u2013tand\u0131r duman\u0131, odun\/tezek gibi biyoyak\u0131tlar ve yo\u011fun hava kirlili\u011fi y\u00fcz\u00fcnden, KOAH\u2019l\u0131 hastalar\u0131n \u00e7o\u011funlu\u011funu sigara i\u00e7meyenler bile olu\u015fturabiliyor.<\/p>\n

K\u0131sacas\u0131: Sigara i\u00e7memek \u00e7ok b\u00fcy\u00fck bir avantaj, ama KOAH\u2019a kar\u015f\u0131 tam bir z\u0131rh de\u011fil<\/strong>. Di\u011fer riskleri de ciddiye almad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, tablo hi\u00e7 de hafife al\u0131nacak gibi de\u011fil.<\/p>\n

Sigara \u0130\u00e7meyenlerde KOAH Ne Kadar Yayg\u0131n?<\/h2>\n

Rakamlar \u00fclkeden \u00fclkeye, hatta \u015fehirden \u015fehre de\u011fi\u015fiyor; \u00e7\u00fcnk\u00fc hem sigara al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 hem de hava kirlili\u011fi ve ev i\u00e7i yak\u0131t kullan\u0131m\u0131 farkl\u0131. Yine de kabaca bir \u00e7er\u00e7eve \u00e7izmek m\u00fcmk\u00fcn.<\/p>\n

Baz\u0131 geni\u015f \u00f6l\u00e7ekli \u00e7al\u0131\u015fmalarda, KOAH hastalar\u0131n\u0131n %25\u201350 kadar\u0131n\u0131n sigara i\u00e7meyenlerden olu\u015ftu\u011fu<\/strong> bildiriliyor. \u00d6zellikle kad\u0131n hastalarda bu oran daha da artabiliyor; \u00e7\u00fcnk\u00fc bir\u00e7ok k\u00fclt\u00fcrde sigara i\u00e7mese bile y\u0131llarca mutfakta yo\u011fun duman ve biyoyak\u0131tla i\u00e7 i\u00e7e ya\u015f\u0131yorlar.<\/p>\n

Global inisiyatifler (GOLD gibi), art\u0131k KOAH\u2019\u0131n sadece \u201csigara i\u00e7enlerin hastal\u0131\u011f\u0131\u201d olarak anlat\u0131lmas\u0131n\u0131n yetersiz oldu\u011funu; d\u00fcnya \u00e7ap\u0131ndaki KOAH y\u00fck\u00fcn\u00fcn yar\u0131dan fazlas\u0131nda sigara d\u0131\u015f\u0131 etkenlerin rol oynad\u0131\u011f\u0131n\u0131<\/strong> vurguluyor.<\/p>\n

Bu ne anlama geliyor?
\nSigara i\u00e7miyor olman\u0131z, elbette riskinizi ciddi bi\u00e7imde azalt\u0131r. Ama:<\/p>\n

    \n
  • \u00c7ok kirli bir \u015fehirde ya\u015f\u0131yorsan\u0131z,<\/li>\n
  • Evde h\u00e2l\u00e2 k\u00f6m\u00fcr\/soba\/odun duman\u0131na maruz kal\u0131yorsan\u0131z,<\/li>\n
  • \u0130\u015finiz gere\u011fi toz, kimyasal duman, kaynak duman\u0131 gibi maddeler soluyorsan\u0131z,<\/li>\n<\/ul>\n

    KOAH riskiniz \u201cs\u0131f\u0131r\u201d de\u011fil. Baz\u0131 ki\u015filerde de tabloya genetik yatk\u0131nl\u0131k ekleniyor ve risk iyice belirginle\u015fiyor.<\/p>\n

    Sigara \u0130\u00e7meyen Birinde KOAH Geli\u015fmesine Yol A\u00e7an Ba\u015fl\u0131ca Nedenler Neler?<\/h2>\n

    Bu soruyu, ak\u0131lda kalmas\u0131 i\u00e7in maddeler h\u00e2linde toparlayal\u0131m:<\/p>\n

      \n
    • Ev i\u00e7i duman ve biyoyak\u0131t kullan\u0131m\u0131<\/strong>
      \n\u00d6zellikle odun, k\u00f6m\u00fcr, tezek, odun sobas\u0131, tand\u0131r gibi sistemlerle \u0131s\u0131nan veya yemek pi\u015firen evlerde, y\u0131llarca solunan duman akci\u011ferlerde sigara kadar hasar b\u0131rakabiliyor. D\u00fcnya verileri, biyoyak\u0131t duman\u0131na uzun s\u00fcre maruziyetin KOAH riskini ciddi bi\u00e7imde art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor.<\/li>\n
    • D\u0131\u015f ortam hava kirlili\u011fi<\/strong>
      \nB\u00fcy\u00fck \u015fehirlerde egzoz gazlar\u0131, PM2.5 gibi ince partik\u00fcller, sanayi dumanlar\u0131; KOAH da d\u00e2hil olmak \u00fczere kronik akci\u011fer hastal\u0131klar\u0131 i\u00e7in g\u00fc\u00e7l\u00fc birer risk fakt\u00f6r\u00fc. D\u00fc\u015f\u00fck ve orta gelirli \u00fclkelerde, KOAH\u2019a atfedilen riskin \u00f6nemli bir k\u0131sm\u0131n\u0131n hava kirlili\u011fiyle ili\u015fkili oldu\u011fu bildiriliyor.<\/li>\n
    • Mesleki maruziyetler<\/strong>
      \nMaden i\u015f\u00e7ileri, in\u015faat \u00e7al\u0131\u015fanlar\u0131, un\u2013pamuk\u2013ah\u015fap tozuna maruz kalanlar, kaynak\u00e7\u0131lar, boya\/kimya sekt\u00f6r\u00fcnde \u00e7al\u0131\u015fanlar\u2026 Y\u0131llar i\u00e7inde solunan toz ve kimyasal gazlar, sigara i\u00e7meseler bile hava yollar\u0131nda kal\u0131c\u0131 hasara yol a\u00e7abiliyor.<\/li>\n
    • Pasif i\u00e7icilik (ikinci el sigara duman\u0131)<\/strong>
      \nEvde veya i\u015fte ba\u015fkalar\u0131n\u0131n yan\u0131nda sigara i\u00e7mesi, kapal\u0131 alanlarda s\u00fcrekli dumana maruz kalmak; \u00f6zellikle \u00e7ocukluk y\u0131llar\u0131nda akci\u011fer geli\u015fimini olumsuz etkiliyor. Baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar, pasif i\u00e7icili\u011fin KOAH riskini anlaml\u0131 \u00f6l\u00e7\u00fcde art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor.<\/li>\n
    • \u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131 akci\u011fer enfeksiyonlar\u0131 ve ast\u0131m<\/strong>
      \nK\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015fta s\u0131k zat\u00fcrre\/ge\u00e7irilmi\u015f alt solunum yolu enfeksiyonlar\u0131, iyi kontrol edilmeyen ast\u0131m ve d\u00fc\u015f\u00fck do\u011fum a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131, ileriki ya\u015flarda KOAH zeminini haz\u0131rlayan fakt\u00f6rler aras\u0131nda.<\/li>\n
    • Genetik yatk\u0131nl\u0131k (\u00f6rne\u011fin alfa-1 antitripsin eksikli\u011fi)<\/strong>
      \nNadir g\u00f6r\u00fclen baz\u0131 kal\u0131tsal durumlarda, v\u00fccut akci\u011fer dokusunu koruyan baz\u0131 proteinleri yeterince \u00fcretemiyor. Bu durumda, ki\u015fi sigara i\u00e7mese bile erken ya\u015fta amfizem ve KOAH geli\u015febiliyor.<\/li>\n<\/ul>\n

      Bu fakt\u00f6rlerin bir k\u0131sm\u0131 \u00e7evresel, bir k\u0131sm\u0131 ise do\u011frudan genetik. \u00c7o\u011fu zaman da tek bir sebep de\u011fil, birka\u00e7\u0131n\u0131n birle\u015fimi s\u00f6z konusu.<\/p>\n

      Pasif \u0130\u00e7icilik ve Hava Kirlili\u011fi KOAH A\u00e7\u0131s\u0131ndan Ne Kadar Ciddi?<\/h2>\n

      \u201cBen i\u00e7miyorum ama e\u015fim\/arkada\u015flar\u0131m yan\u0131nda i\u00e7iyor, ondan da bir \u015fey olmaz herhalde\u201d c\u00fcmlesi maalesef \u00e7ok yayg\u0131n. Oysa pasif i\u00e7icilik, \u00f6zellikle \u00e7ocukluk ve gen\u00e7lik d\u00f6neminde akci\u011fer geli\u015fimini bozarak, ilerleyen ya\u015flarda KOAH ve di\u011fer kronik akci\u011fer hastal\u0131klar\u0131n\u0131n zeminini haz\u0131rl\u0131yor.<\/p>\n

      Hava kirlili\u011fi ise art\u0131k ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na bir sa\u011fl\u0131k sorunu. D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc, hem d\u0131\u015f ortam hem ev i\u00e7i hava kirlili\u011finin her y\u0131l milyonlarca erken \u00f6l\u00fcme yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve KOAH\u2019\u0131n da bu tablo i\u00e7inde \u00f6nemli bir paya sahip oldu\u011funu vurguluyor.<\/p>\n

      Kirli havan\u0131n etkisi, sigara gibi \u201cbir nefeste\u201d ortaya \u00e7\u0131km\u0131yor; sessiz ve sinsi. Y\u0131llarca yo\u011fun trafik, sanayi b\u00f6lgeleri, k\u00f6m\u00fcrl\u00fc \u0131s\u0131nma gibi fakt\u00f6rlere maruz kalmak, akci\u011ferlerin kapasitesini yava\u015f yava\u015f a\u015f\u0131nd\u0131r\u0131yor. \u00d6yle ki baz\u0131 hesaplamalar, y\u00fcksek partik\u00fcl madde (PM2.5) seviyelerine maruziyetin, her g\u00fcn birka\u00e7 sigara i\u00e7meye yak\u0131n bir etki yaratabildi\u011fini \u00f6ne s\u00fcr\u00fcyor.<\/p>\n

      \u00d6zetle: \u201cBen sigara i\u00e7miyorum ama \u0130stanbul\u2019un, Ankara\u2019n\u0131n, b\u00fcy\u00fck bir sanayi kentinin tam g\u00f6be\u011finde ya\u015f\u0131yorum\u201d diyorsan\u0131z, akci\u011ferlerinizi koruma konusunda en az bir sigara tiryakisi kadar dikkatli olman\u0131zda fayda var.<\/p>\n

      Genetik Yatk\u0131nl\u0131k ve \u00c7ocukluk \u00c7a\u011f\u0131 Fakt\u00f6rleri KOAH Riskini Nas\u0131l Etkiler?<\/h2>\n

      Baz\u0131 insanlar\u0131n akci\u011ferleri, daha do\u011fu\u015ftan dezavantajl\u0131 ba\u015fl\u0131yor. \u00d6rne\u011fin alfa-1 antitripsin eksikli\u011fi<\/strong> denen kal\u0131tsal bir durumda, v\u00fccut akci\u011fer dokusunu koruyan bir proteini yeterince \u00fcretmiyor. Bu ki\u015filerin bir k\u0131sm\u0131nda, hi\u00e7 sigara i\u00e7memi\u015f olsalar bile gen\u00e7 ya\u015flarda amfizem ve KOAH geli\u015febiliyor.<\/p>\n

      Benzer \u015fekilde, anne karn\u0131nda ve \u00e7ocukluk d\u00f6neminde ya\u015fananlar da ileriki y\u0131llar\u0131 etkiliyor. D\u00fc\u015f\u00fck do\u011fum a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131, erken do\u011fum, s\u0131k ge\u00e7irilen zat\u00fcrre ve bron\u015fit ataklar\u0131, iyi kontrol edilmeyen \u00e7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131 ast\u0131m\u0131; akci\u011ferlerin \u201ctepe kapasitesine\u201d ula\u015fmas\u0131n\u0131 engelleyebiliyor.<\/p>\n

      Normalde insan akci\u011ferleri, gen\u00e7 eri\u015fkinlik d\u00f6neminde en y\u00fcksek kapasitesine ula\u015f\u0131p sonra yava\u015f yava\u015f azalmaya ba\u015flar. E\u011fer ba\u015flang\u0131\u00e7 seviyesi zaten d\u00fc\u015f\u00fckse, ilerleyen y\u0131llarda k\u00fc\u00e7\u00fck ek hasarlar bile KOAH s\u0131n\u0131r\u0131na ge\u00e7meyi kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor. Buna bir de y\u0131llarca maruz kal\u0131nan hava kirlili\u011fi, ev i\u00e7i duman gibi fakt\u00f6rler eklendi\u011finde, \u201cHi\u00e7 sigara i\u00e7memi\u015f KOAH hastas\u0131\u201d hik\u00e2yeleri daha anlaml\u0131 hale geliyor.<\/p>\n

      Bu y\u00fczden, \u00f6zellikle \u00e7ocukluk d\u00f6neminde akci\u011fer sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak; enfeksiyonlar\u0131n iyi tedavi edilmesi, a\u015f\u0131lar\u0131n eksiksiz yap\u0131lmas\u0131, ev i\u00e7i dumandan \u00e7ocuklar\u0131n uzak tutulmas\u0131 gibi basit g\u00f6r\u00fcnen ad\u0131mlar, asl\u0131nda ileride KOAH riskini de etkiliyor.<\/p>\n

      Sigara \u0130\u00e7meyen Ama KOAH Tan\u0131s\u0131 Alan Biri Hayat\u0131nda Ne Gibi De\u011fi\u015fiklikler Ya\u015far?<\/h2>\n

      Sigara i\u00e7meyen biri i\u00e7in KOAH tan\u0131s\u0131 almak, \u00e7o\u011fu zaman \u201cHaks\u0131zl\u0131\u011fa u\u011fram\u0131\u015f\u201d hissi yarat\u0131yor. \u201cSigara i\u00e7en arkada\u015flar\u0131m sapasa\u011flam, ben nefes nefese kald\u0131m\u201d d\u00fc\u015f\u00fcncesi, hem moral bozuyor hem de bazen tedaviye uyumu zorla\u015ft\u0131r\u0131yor.<\/p>\n

      Oysa akci\u011fer, sigara d\u0131\u015f\u0131nda da pek \u00e7ok darbe yemi\u015f olabiliyor; doktorunuz tan\u0131 koyduysa, bu ge\u00e7mi\u015fte olan biteni de\u011fi\u015ftirmez, ama bundan sonras\u0131 i\u00e7in g\u00fc\u00e7l\u00fc bir uyar\u0131<\/strong> i\u015flevi g\u00f6r\u00fcr. Tedavinin temel ta\u015flar\u0131, sigara i\u00e7en KOAH hastalar\u0131yla b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde benzer:<\/p>\n

      Nefes a\u00e7\u0131c\u0131 inhaler ila\u00e7lar, gerekti\u011finde kortizon i\u00e7eren spreyler, atak d\u00f6nemlerinde antibiyotik ve kortizon tabletler, solunum rehabi\u00adlitasyonu, d\u00fczenli egzersiz programlar\u0131, a\u015f\u0131lar\u2026<\/p>\n

      Sigara i\u00e7meyen KOAH hastalar\u0131 i\u00e7in ekstra \u00f6nemli olan \u015fey ise, oksijene bor\u00e7lu olduklar\u0131 hayat\u0131 daha bilin\u00e7li y\u00f6netmek<\/strong>. Hava kirlili\u011finden korunmak, i\u015fyerinde maske ve havaland\u0131rma konusunda daha talepk\u00e2r olmak, evde kullan\u0131lan yak\u0131t ve temizlik \u00fcr\u00fcnlerine dikkat etmek, doktor kontrollerini aksatmamak bu listenin ba\u015f\u0131nda geliyor.<\/p>\n

      Bir de psikolojik taraf\u0131 var: Kronik bir hastal\u0131kla ya\u015famak, sigara i\u00e7memi\u015f olsan\u0131z bile yorucu. \u0130mk\u00e2n varsa solunum rehabilitasyonu programlar\u0131na kat\u0131lmak, grup e\u011fitimlerine gitmek, gerekti\u011finde psikolojik destek almak; hem nefesini hem de ruhu biraz ferahlatabiliyor.<\/p>\n

      Hi\u00e7 Sigara \u0130\u00e7meyen Biri KOAH\u2019tan Korunmak \u0130\u00e7in Neler Yapabilir?<\/h2>\n

      Buraya kadar anlatt\u0131klar\u0131m\u0131z \u201cRisk var\u201d diyor. Peki sigaras\u0131z bir hayat s\u00fcrerken KOAH riskini daha da azaltmak i\u00e7in neler yap\u0131labilir? Cevab\u0131, daha rahat takip edebilmeniz i\u00e7in maddeler h\u00e2linde \u00f6zetleyelim:<\/p>\n

        \n
      • Kapal\u0131 alanda sigara duman\u0131na izin vermeyin<\/strong>
        \nEvde, arabada, i\u015fyerinde; \u201cBen i\u00e7miyorum ama o i\u00e7sin, cam\u0131 a\u00e7ar\u0131z\u201d yakla\u015f\u0131m\u0131ndan vazge\u00e7mek gerekiyor. Pasif i\u00e7icilik hem sizin hem \u00e7ocuklar\u0131n akci\u011ferine zarar veriyor.<\/li>\n
      • Ev i\u00e7i yak\u0131t ve mutfak d\u00fczeninizi g\u00f6zden ge\u00e7irin<\/strong>
        \nM\u00fcmk\u00fcnse k\u00f6m\u00fcr, tezek, odun sobas\u0131 yerine daha temiz yak\u0131tlar ve iyi bacal\u0131 sistemler kullan\u0131n. Mutfakta \u00f6zellikle k\u0131zartma ve yo\u011fun buhar \u00e7\u0131karan i\u015flemlerde havaland\u0131rmay\u0131 art\u0131r\u0131n.<\/li>\n
      • Hava kirlili\u011finin yo\u011fun oldu\u011fu g\u00fcnlerde kendinizi koruyun<\/strong>
        \n\u00d6zellikle b\u00fcy\u00fck \u015fehirlerde, hava kalitesinin \u00e7ok bozuk oldu\u011fu g\u00fcnlerde mecbur de\u011filseniz d\u0131\u015far\u0131da uzun s\u00fcre kalmamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. D\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131kman\u0131z gerekiyorsa m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca ana yollardan uzak, daha ye\u015fil g\u00fczerg\u00e2hlar se\u00e7in; gerekti\u011finde partik\u00fcl filtreli maske kullan\u0131n.<\/li>\n
      • Mesleki maruziyetiniz varsa koruyucu ekipmana \u00f6nem verin<\/strong>
        \nToz, duman, kimyasal gazlarla \u00e7al\u0131\u015fan i\u015flerde maske, havaland\u0131rma, aspirasyon sistemleri l\u00fcks de\u011fil, hak. \u00c7al\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z ortamda i\u015f sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ve g\u00fcvenli\u011fi d\u00fczenlemelerinin ger\u00e7ekten uygulanmas\u0131n\u0131 talep edin.<\/li>\n
      • Ast\u0131m ve di\u011fer akci\u011fer hastal\u0131klar\u0131n\u0131 hafife almay\u0131n<\/strong>
        \n\u201cArada bir h\u0131r\u0131lt\u0131m oluyor, ge\u00e7iyor\u201d diyerek y\u0131llarca kontrols\u00fcz ast\u0131mla ya\u015famak, ileride KOAH riskini art\u0131rabiliyor. D\u00fczenli doktor takibi, do\u011fru ila\u00e7 kullan\u0131m\u0131 ve tetikleyicilerden ka\u00e7\u0131nma \u00f6nemli.<\/li>\n
      • A\u015f\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 ve enfeksiyon takibinizi ihmal etmeyin<\/strong>
        \nGrip, zat\u00fcrre gibi enfeksiyonlar akci\u011ferlerde kal\u0131c\u0131 hasar b\u0131rakabiliyor. Doktorunuzun \u00f6nerdi\u011fi a\u015f\u0131lar\u0131 yapt\u0131rmak ve enfeksiyonlar\u0131 \u201cnas\u0131l olsa ge\u00e7er\u201d diyerek s\u00fcr\u00fcnd\u00fcrmemek, uzun vadede KOAH riskini de azaltmaya katk\u0131 sa\u011flar.<\/li>\n
      • D\u00fczenli hareket edin, kilonuzu y\u00f6netin<\/strong>
        \nY\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, hafif ko\u015fu, bisiklet, y\u00fczme gibi aktiviteler hem akci\u011fer kapasitesini hem kalp-damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 destekler. A\u015f\u0131r\u0131 kilo da, a\u015f\u0131r\u0131 zay\u0131fl\u0131k da nefesi zorlayabilir; bu y\u00fczden dengeli beslenme ve hareket \u00e7ok de\u011ferli.<\/li>\n
      • Nefesinizde de\u011fi\u015fiklik hissederseniz \u201cya\u015fland\u0131m herhalde\u201d demeyin<\/strong>
        \nUzun s\u00fcredir devam eden \u00f6ks\u00fcr\u00fck, balgam, merdivende \u00e7abuk yorulma, yoku\u015f \u00e7\u0131karken nefes nefese kalma gibi \u015fik\u00e2yetleriniz varsa, sigara i\u00e7miyor olsan\u0131z bile bir g\u00f6\u011f\u00fcs hastal\u0131klar\u0131 uzman\u0131na g\u00f6r\u00fcnmek iyi bir fikirdir. Erken tan\u0131, KOAH\u2019ta gidi\u015fat\u0131 de\u011fi\u015ftiren en \u00f6nemli unsurlardan biridir.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        KOAH denince \u00e7o\u011fumuzun akl\u0131na tek bir g\u00f6r\u00fcnt\u00fc geliyor: Y\u0131llarca sigara i\u00e7mi\u015f, elinde oksijen t\u00fcp\u00fcyle zor nefes alan biri. Bu y\u00fczden pek \u00e7ok ki\u015fi \u201cBen hi\u00e7 sigara i\u00e7medim, KOAH bana u\u011framaz\u201d diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor. Peki ger\u00e7ekten \u00f6yle mi? Hi\u00e7 sigara i\u00e7meyen biri KOAH olur mu? Cevap maalesef net: Evet, olabilir. \u00dcstelik san\u0131ld\u0131\u011f\u0131 kadar da nadir de\u011fil. D\u00fcnya […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":482,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=481"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/481\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":484,"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/481\/revisions\/484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/482"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}