{"id":219,"date":"2025-10-16T10:03:41","date_gmt":"2025-10-16T07:03:41","guid":{"rendered":"https:\/\/drcopd.com\/balon-sisirmek-akcigere-faydali-mi\/"},"modified":"2026-01-13T10:19:32","modified_gmt":"2026-01-13T07:19:32","slug":"balon-sisirmek-akcigere-faydali-mi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/balon-sisirmek-akcigere-faydali-mi\/","title":{"rendered":"Balon \u015ei\u015firmek Akci\u011fere Faydal\u0131 M\u0131?"},"content":{"rendered":"

\u00c7ocukken hepimiz balon \u015fi\u015firip patlatm\u0131\u015f\u0131zd\u0131r. O zamanlar tek derdimiz hangimizin balonu daha b\u00fcy\u00fck olacak, kiminki daha g\u00fcr\u00fclt\u00fcl\u00fc patlayacak sorusuydu. Son y\u0131llarda ise sosyal medyada ve baz\u0131 haberlerde \u201cbalon \u015fi\u015firme egzersizi\u201d diye bir \u015fey dola\u015f\u0131yor: Akci\u011ferleri g\u00fc\u00e7lendirdi\u011fi, nefesi a\u00e7t\u0131\u011f\u0131, hatta spora haz\u0131rl\u0131k i\u00e7in iyi oldu\u011fu s\u00f6yleniyor. Peki ger\u00e7ekten \u00f6yle mi? Balon \u015fi\u015firmek akci\u011fere faydal\u0131 m\u0131, yoksa abart\u0131l\u0131yor mu?<\/strong><\/p>\n

Bu yaz\u0131da hem bilimsel \u00e7al\u0131\u015fmalara k\u0131saca g\u00f6z ataca\u011f\u0131z hem de g\u00fcnl\u00fck hayatta balon \u015fi\u015firmeyi nas\u0131l konumland\u0131rmak gerekti\u011fini konu\u015faca\u011f\u0131z. Ama ba\u015ftan s\u00f6yleyelim: Anlatacaklar\u0131m\u0131z genel bilgi niteli\u011finde, var olan bir hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131z varsa ya da nefes darl\u0131\u011f\u0131 \u00e7ekiyorsan\u0131z mutlaka doktorunuza dan\u0131\u015fmadan yeni bir egzersize ba\u015flamay\u0131n.<\/p>\n

Balon \u015fi\u015firme egzersizi tam olarak ne?<\/h2>\n

Buradaki balon, bildi\u011fimiz parti balonu. Egzersiz mant\u0131\u011f\u0131 basit: Derin bir nefes al\u0131p balonu \u015fi\u015firene kadar kuvvetli bir \u015fekilde \u00fcflemek, sonra tekrar nefes almak ve bunu belli say\u0131da tekrarlamak. Baz\u0131 fizyoterapi protokollerinde ki\u015fi oturur pozisyonda, dik bir g\u00f6vdeyle, kontroll\u00fc nefeslerle bu hareketi d\u00fczenli aral\u0131klarla yap\u0131yor.<\/p>\n

Asl\u0131nda bu, akci\u011ferleri tamamen bo\u015faltmaya ve diyafram ba\u015fta olmak \u00fczere solunum kaslar\u0131n\u0131 aktif kullanmaya zorlayan bir egzersiz. Bu y\u00f6n\u00fcyle, fizyoterapide kullan\u0131lan baz\u0131 solunum egzersizlerine (\u00f6rne\u011fin \u201cpursed lip breathing\u201d, pozitif ekspiratuvar bas\u0131n\u00e7 sa\u011flayan teknikler gibi) benzer bir mant\u0131\u011fa sahip.<\/p>\n

Bilim ne diyor: \u00c7al\u0131\u015fmalar balon \u015fi\u015firmeyi nas\u0131l de\u011ferlendiriyor?<\/h2>\n

Balon \u015fi\u015firmeyi tamamen \u201coyuncak\u201d olarak g\u00f6renler de var, mucize gibi anlatanlar da. Ger\u00e7ek ise ikisinin ortas\u0131nda bir yerde duruyor. Son y\u0131llarda \u00f6zellikle solunum problemi ya\u015fayan gruplar \u00fczerinde yap\u0131lan k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7al\u0131\u015fmalar, balon \u015fi\u015firme egzersizinin baz\u0131 faydalar sa\u011flayabildi\u011fini g\u00f6steriyor.<\/p>\n

\u00d6rne\u011fin KOAH hastalar\u0131nda yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalarda, belirli bir s\u00fcre balon \u015fi\u015firme egzersizi yapan gruplarda FEV1 gibi akci\u011fer fonksiyon testlerinde art\u0131\u015f<\/strong> ve solunum kas g\u00fcc\u00fcnde iyile\u015fme bildirilmi\u015f. Ast\u0131ml\u0131 \u00e7ocuklarla yap\u0131lan ba\u015fka ara\u015ft\u0131rmalarda ise, d\u00fczenli balon \u00fcflemenin nefes darl\u0131\u011f\u0131 hissini azaltt\u0131\u011f\u0131 ve baz\u0131 akci\u011fer fonksiyon parametrelerini iyile\u015ftirdi\u011fi raporlanm\u0131\u015f.<\/p>\n

Alt solunum yolu enfeksiyonu ge\u00e7iren \u00e7ocuklarda, balon ya da \u00fcfleme oyuncaklar\u0131yla yap\u0131lan oyun temelli egzersizlerin solunum h\u0131z\u0131n\u0131, oksijenlenmeyi ve nefes alma d\u00fczenini olumlu etkiledi\u011fi, \u00f6zellikle hastane tedavisine e\u015flik etti\u011finde fayda sa\u011flayabildi\u011fi de farkl\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalarda vurgulan\u0131yor.<\/p>\n

Yine de bu \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n \u00e7o\u011funun k\u00fc\u00e7\u00fck gruplarla, k\u0131sa s\u00fcrelerde yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 insanlar yerine genellikle hastal\u0131k gruplar\u0131n\u0131 inceledi\u011fini unutmamak gerekiyor. Yani \u201cHer g\u00fcn balon \u015fi\u015fir, ci\u011ferin \u00e7elik gibi olsun\u201d gibi abart\u0131l\u0131 iddialar\u0131 bilimsel yay\u0131nlar desteklemiyor; ama do\u011fru ki\u015fide ve do\u011fru \u015fekilde kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda i\u015fe yarayabilecek basit bir destek egzersiz<\/strong> olarak g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor.<\/p>\n

Balon \u015fi\u015firmenin akci\u011ferlere olas\u0131 faydalar\u0131 neler?<\/h2>\n

Bu sorunun cevab\u0131n\u0131, ak\u0131lda kalmas\u0131 i\u00e7in maddeler halinde toparlayal\u0131m:<\/p>\n

    \n
  • Daha derin nefes alma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazand\u0131rabilir.<\/strong> Balon \u015fi\u015firmek, normalde oldu\u011fundan daha derin nefes almay\u0131 ve akci\u011ferleri daha fazla hava ile doldurmay\u0131 gerektirir; bu da \u00f6zellikle y\u00fczeysel nefes alan ki\u015filerde akci\u011ferlerin alt b\u00f6lgelerinin de havalanmas\u0131na katk\u0131 sa\u011flayabilir.<\/li>\n
  • Solunum kaslar\u0131n\u0131 \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r.<\/strong> Diyafram, kaburgalar aras\u0131ndaki kaslar ve kar\u0131n kaslar\u0131, balon \u015fi\u015firirken daha g\u00fc\u00e7l\u00fc \u00e7al\u0131\u015f\u0131r. Baz\u0131 ara\u015ft\u0131rmalar, d\u00fczenli balon egzersizlerinin bu kaslar\u0131n g\u00fcc\u00fcn\u00fc ve dayan\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131rabildi\u011fini g\u00f6steriyor.<\/li>\n
  • Akci\u011fer kapasitesini iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/strong> \u00d6zellikle ast\u0131m, KOAH gibi kronik solunum hastal\u0131\u011f\u0131 olan ki\u015filerde, balon \u015fi\u015firme dahil \u00e7e\u015fitli solunum egzersizleriyle vital kapasite ve nefes kontrol\u00fcnde art\u0131\u015f g\u00f6zlenmi\u015f.<\/li>\n
  • Sekresyonlar\u0131n (balgam\u0131n) at\u0131lmas\u0131n\u0131 kolayla\u015ft\u0131rabilir.<\/strong> Alt solunum yolu enfeksiyonlar\u0131nda, balon ve benzeri \u00fcfleme oyuncaklar\u0131yla yap\u0131lan oyun \u015feklindeki egzersizler, akci\u011ferlerdeki mukusun hareketlenmesine ve daha rahat at\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabiliyor.<\/li>\n
  • Duru\u015f ve g\u00f6vde kontrol\u00fcne katk\u0131 sa\u011flayabilir.<\/strong> Baz\u0131 fizyoterapi protokollerinde balon egzersizi, omurgay\u0131 destekleyen kaslarla birlikte kullan\u0131l\u0131yor; ama\u00e7 hem nefesi hem de post\u00fcr\u00fc ayn\u0131 anda iyile\u015ftirmek.<\/li>\n<\/ul>\n

    Bu maddeler \u201cHer balon \u015fi\u015firen sporcu gibi olur\u201d anlam\u0131na gelmiyor; ama d\u00fczenli yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda akci\u011fer ve solunum kaslar\u0131 \u00fczerinde olumlu bir uyar\u0131 yaratt\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6ylemek m\u00fcmk\u00fcn.<\/p>\n

    Her balonu \u00fcflemek egzersiz say\u0131l\u0131r m\u0131?<\/h2>\n

    G\u00fcnl\u00fck hayatta do\u011fum g\u00fcn\u00fc haz\u0131rl\u0131\u011f\u0131 yaparken arada \u00fc\u00e7 be\u015f balon \u015fi\u015firmeniz, elbette nefesinizi biraz a\u00e7t\u0131r\u0131r; ama tek seferlik, d\u00fczensiz bir aktiviteyi \u201cplanl\u0131 egzersiz\u201d gibi d\u00fc\u015f\u00fcnmemek laz\u0131m. Balon \u015fi\u015firme, solunum rehabilitasyonu \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131nda genellikle belirli tekrar say\u0131lar\u0131 ve setler halinde, haftalarca s\u00fcren programlara dahil ediliyor.<\/p>\n

    Yani, kap\u0131 s\u00fcslemek i\u00e7in bir ak\u015fam 20 balon \u015fi\u015firdiniz diye akci\u011fer fonksiyonlar\u0131n\u0131z\u0131n \u00f6l\u00e7\u00fclebilir d\u00fczeyde artmas\u0131n\u0131 beklemek ger\u00e7ek\u00e7i de\u011fil. Bunun yerine, doktorunuz veya fizyoterapistiniz uygun g\u00f6r\u00fcyorsa, di\u011fer nefes egzersizleriyle birlikte d\u00fczenli bir rutin i\u00e7inde kullan\u0131lmas\u0131 daha mant\u0131kl\u0131.<\/p>\n

    Balon \u015fi\u015firmek zararl\u0131 olabilir mi?<\/h2>\n

    Her \u015feyde oldu\u011fu gibi burada da \u201cdoz\u201d \u00f6nemli. Balonu \u015fi\u015firirken, ister istemez g\u00f6\u011f\u00fcs kafesi i\u00e7inde ve kar\u0131n b\u00f6lgesinde bas\u0131n\u00e7 art\u0131yor. \u00c7ok \u0131srarc\u0131 ve kontrols\u00fcz \u015fekilde, pe\u015f pe\u015fe, uzun s\u00fcre balon \u015fi\u015firmek baz\u0131 ki\u015filerde ba\u015f d\u00f6nmesi, g\u00f6z kararmas\u0131, hatta bay\u0131lmaya varan \u015fik\u00e2yetlere yol a\u00e7abiliyor; baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalarda, egzersizi yapan kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n bir k\u0131sm\u0131nda hafif ba\u015f d\u00f6nmesi ve zorlanma tarif etti\u011fi belirtiliyor.<\/p>\n

    A\u015f\u0131r\u0131 zorlama, tansiyonu y\u00fckseltebilir, kalp ve damar sistemi \u00fczerinde gereksiz y\u00fck olu\u015fturabilir. \u00d6zellikle a\u011f\u0131z kapal\u0131yken nefes tutup g\u00fc\u00e7l\u00fc bir \u015fekilde i\u00e7 bas\u0131n\u00e7 art\u0131rmak, literat\u00fcrde \u201cValsalva manevras\u0131\u201d olarak ge\u00e7iyor ve bu manevra kalp hastal\u0131\u011f\u0131, damar problemi olan bireylerde riskli olabiliyor.<\/p>\n

    Bu y\u00fczden, egzersiz s\u0131ras\u0131nda ba\u015f d\u00f6nmesi, g\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131, nefes darl\u0131\u011f\u0131, \u00e7arp\u0131nt\u0131 gibi belirtiler ya\u015farsan\u0131z derhal durman\u0131z ve gerekiyorsa bir sa\u011fl\u0131k profesyoneline ba\u015fvurman\u0131z gerekir.<\/p>\n

    Kimler balon \u015fi\u015firme egzersizinde dikkatli olmal\u0131?<\/h2>\n

    Bu soruyu, netlik sa\u011flamas\u0131 i\u00e7in maddeler h\u00e2linde yan\u0131tlayal\u0131m:<\/p>\n

      \n
    • Kontrols\u00fcz ast\u0131m\u0131 veya ciddi KOAH\u2019\u0131 olanlar:<\/strong> \u015eiddetli nefes darl\u0131\u011f\u0131 \u00e7eken, ataklar\u0131 s\u0131k olan hastalarda a\u015f\u0131r\u0131 zorlama \u015fik\u00e2yetleri art\u0131rabilir; egzersiz ancak hekimin \u00f6nerisiyle ve g\u00f6zetiminde kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/li>\n
    • Pulmoner hipertansiyon, ciddi kalp yetmezli\u011fi veya kontrols\u00fcz hipertansiyonu olanlar:<\/strong> G\u00f6\u011f\u00fcs i\u00e7i bas\u0131nc\u0131 art\u0131ran faaliyetler bu ki\u015filerde kalp \u00fczerine ek y\u00fck bindirebilir; balon \u015fi\u015firme dahil yo\u011fun nefes egzersizleri i\u00e7in mutlaka kardiyoloji\/pulmonoloji g\u00f6r\u00fc\u015f\u00fc gerekir.<\/li>\n
    • \u0130leri derecede akci\u011fer fibrozisi veya ciddi solunum yetmezli\u011fi ya\u015fayanlar:<\/strong> Zaten zor nefes alan bu hasta gruplar\u0131nda, kontrols\u00fcz zorlay\u0131c\u0131 ekspirasyon \u015fik\u00e2yetleri k\u00f6t\u00fcle\u015ftirebilir.<\/li>\n
    • Yeni ge\u00e7irilmi\u015f g\u00f6\u011f\u00fcs, kar\u0131n veya g\u00f6z ameliyat\u0131 olanlar:<\/strong> \u0130\u00e7 bas\u0131nc\u0131 art\u0131ran manevralar diki\u015f hatt\u0131n\u0131 zorlayabilir; bu nedenle ameliyat sonras\u0131 d\u00f6nemde hangi nefes egzersizlerinin serbest oldu\u011funa mutlaka cerrah karar vermelidir.<\/li>\n
    • K\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocuklar (\u00f6zellikle 3 ya\u015f alt\u0131):<\/strong> Balonu a\u011fz\u0131na \u00e7ekip bo\u011faz\u0131na ka\u00e7\u0131rma riski nedeniyle, bu ya\u015f grubunda yaln\u0131z b\u0131rak\u0131lmamas\u0131, m\u00fcmk\u00fcnse farkl\u0131 oyuncaklarla nefes oyunlar\u0131 tercih edilmesi gerekir.<\/li>\n<\/ul>\n

      \u00d6zetle; sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir yeti\u015fkin i\u00e7in, \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda genelde ciddi bir risk olu\u015fturmaz; ama kronik hastal\u0131\u011f\u0131 olanlar\u0131n \u201cnas\u0131lsa basit bir oyun\u201d diyerek kafas\u0131na g\u00f6re yo\u011fun egzersiz yapmas\u0131 do\u011fru de\u011fildir.<\/p>\n

      G\u00fcnde ne kadar balon \u015fi\u015firmek mant\u0131kl\u0131?<\/h2>\n

      Bilimsel \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n \u00e7o\u011funda, kat\u0131l\u0131mc\u0131lar balon \u015fi\u015firme egzersizini haftalar boyunca, g\u00fcnde birka\u00e7 set halinde yap\u0131yor. \u00d6rne\u011fin baz\u0131 protokollerde 8 hafta boyunca haftada 5 g\u00fcn, her g\u00fcn belirli say\u0131da tekrar planlanm\u0131\u015f.<\/p>\n

      Ama g\u00fcnl\u00fck hayatta \u201c\u015eu kadar balon \u015fi\u015firirsen s\u00fcper olur\u201d diyebilece\u011fimiz standart bir rakam yok. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir yeti\u015fkin, kendini zorlamadan, hafif terleyecek ama nefes nefese kalmayacak bir seviyede, \u00f6rne\u011fin birka\u00e7 dakika s\u00fcren k\u0131sa setler h\u00e2linde uygulayabilir. Ba\u015f d\u00f6nmesi, a\u015f\u0131r\u0131 yorgunluk, g\u00f6\u011f\u00fcs a\u011fr\u0131s\u0131 gibi belirtiler s\u0131n\u0131r\u0131n a\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steren uyar\u0131 i\u015faretleridir.<\/p>\n

      Herhangi bir akci\u011fer ya da kalp hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131z varsa, en do\u011frusu bu plan\u0131 bir g\u00f6\u011f\u00fcs hastal\u0131klar\u0131 uzman\u0131 veya fizyoterapistle birlikte yapmakt\u0131r. Kendi kendinize deneme-yan\u0131lma ile s\u0131n\u0131r ke\u015ffetmeye \u00e7al\u0131\u015fmak yerine, profesyonel bir g\u00f6zle de\u011ferlendirmeniz daha g\u00fcvenli olur.<\/p>\n

      \u00c7ocuklar i\u00e7in balon \u015fi\u015firmek iyi bir egzersiz mi?<\/h2>\n

      \u00c7ocuklar balonu zaten oyun niyetine seviyor; i\u015fin g\u00fczel yan\u0131, baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalarda bu oyunlar\u0131n ger\u00e7ekten i\u015fe yarad\u0131\u011f\u0131 da g\u00f6sterilmi\u015f. \u00d6zellikle ast\u0131m\u0131 olan veya alt solunum yolu enfeksiyonu ge\u00e7iren \u00e7ocuklarda, nefes egzersizlerini balon ve \u00fcfleme oyuncaklar\u0131yla oyunla\u015ft\u0131rman\u0131n; solunum say\u0131s\u0131n\u0131, oksijenlenmeyi ve nefes alma d\u00fczenini iyile\u015ftirebildi\u011fi raporlanm\u0131\u015f.<\/p>\n

      Burada kritik nokta, ya\u015fa ve \u00e7ocu\u011fun durumuna uygun bir yakla\u015f\u0131m se\u00e7mek. \u00c7ok k\u00fc\u00e7\u00fck ya\u015ftaki \u00e7ocuklar balonu a\u011fz\u0131na \u00e7ekip yutmaya \u00e7al\u0131\u015fabilir; bu y\u00fczden genellikle 3 ya\u015f alt\u0131na balon vermek \u00f6nerilmez. Daha b\u00fcy\u00fck \u00e7ocuklarda ise, yan\u0131nda mutlaka yeti\u015fkin bulunmal\u0131, \u00e7ocuk zorland\u0131\u011f\u0131nda \u201cHadi biraz ara verelim\u201d diyebilecek esnek bir oyun kurmak gerekir.<\/p>\n

      Ayr\u0131ca balon \u015fi\u015firme, ast\u0131m ya da enfeksiyon tedavisinin yerini almaz; en fazla onu destekler. Yani hekimin verdi\u011fi ila\u00e7lar, inhalerlar ve di\u011fer tedaviler aksat\u0131lmadan, onlar\u0131n yan\u0131nda k\u00fc\u00e7\u00fck bir yard\u0131mc\u0131 gibi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmelidir.<\/p>\n

      Balon \u015fi\u015firmek tek ba\u015f\u0131na yeterli mi?<\/h2>\n

      Akci\u011fer sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 korumak ya da nefes kapasitesini art\u0131rmak, tek bir egzersize ba\u011flanamayacak kadar geni\u015f bir konu. D\u00fczenli y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, hafif-orta \u015fiddette aerobik aktiviteler, sigaradan uzak durmak, uygun kiloda kalmak, varsa alerji ve ast\u0131m\u0131 iyi kontrol etmek; balon egzersizinden \u00e7ok daha b\u00fcy\u00fck etkiye sahip fakt\u00f6rler.<\/p>\n

      Solunum rehabilitasyon programlar\u0131nda bile balon \u015fi\u015firme tek ba\u015f\u0131na de\u011fil; diyafram nefesi, dudak b\u00fczme (pursed lip) tekni\u011fi, kontroll\u00fc egzersizler ve gerekti\u011finde cihazla yap\u0131lan nefes egzersizleriyle birlikte kullan\u0131l\u0131yor.<\/p>\n

      Dolay\u0131s\u0131yla, sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insansan\u0131z ve \u201cBiraz nefesimi a\u00e7ay\u0131m, g\u00f6\u011fs\u00fcm geni\u015flesin\u201d diyorsan\u0131z, balon \u015fi\u015firmeyi g\u00fcnl\u00fck aktivitenizin k\u00fc\u00e7\u00fck bir par\u00e7as\u0131 olarak g\u00f6rebilirsiniz; ama onu tek ba\u015f\u0131na mucize \u00e7\u00f6z\u00fcm gibi g\u00f6rmemek, temel ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 da g\u00f6zden ge\u00e7irmek \u00f6nemli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \u00c7ocukken hepimiz balon \u015fi\u015firip patlatm\u0131\u015f\u0131zd\u0131r. O zamanlar tek derdimiz hangimizin balonu daha b\u00fcy\u00fck olacak, kiminki daha g\u00fcr\u00fclt\u00fcl\u00fc patlayacak sorusuydu. Son y\u0131llarda ise sosyal medyada ve baz\u0131 haberlerde \u201cbalon \u015fi\u015firme egzersizi\u201d diye bir \u015fey dola\u015f\u0131yor: Akci\u011ferleri g\u00fc\u00e7lendirdi\u011fi, nefesi a\u00e7t\u0131\u011f\u0131, hatta spora haz\u0131rl\u0131k i\u00e7in iyi oldu\u011fu s\u00f6yleniyor. Peki ger\u00e7ekten \u00f6yle mi? Balon \u015fi\u015firmek akci\u011fere faydal\u0131 m\u0131, yoksa […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":392,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=219"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":477,"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/219\/revisions\/477"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/drcopd.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}